Americana

ATIVIDADE

DIAS DA SEMANA E HORÁRIOS

Musculação

Livre Utilização

Segunda a sexta 

MANHÃ - 6h às 10h

TARDE/NOITE - 15h30 às 20h30

 Sábados das 9h30 às 11h30

Modalidade que utiliza pesos e aparelhos diversos e tem a proposta de fortalecer os grupos musculares melhorando a estética e o condicionamento físico. Cada aluno tem seu treino personalizado de acordo com a sua condição inicial e objetivo. Esta atividade proporciona melhoria na resistência física, força e na saúde em geral, além de atuar no processo de reabilitação em diferentes casos. Recomendado para todas as idades à partir de 14 anos.

Hidroginástica

Terça e Quinta, 
das 8h às 8h45, das 16h30 às 17h15 e das 18h30 às 19h15;

Quarta e Sexta 
das 8h45 às 9h30.

A hidroginástica é uma modalidade que melhora a força, fortalece os músculos e condiciona todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura. Pode ser praticado em todas as idades, principalmente para terceira idade e gestantes. Por ser uma atividade de baixo impacto é muito recomendada para pessoas com problemas ortopédicos.

Grupo de Corrida

Sábado, das 7h30 às 9h00

Aula para quem corre ou quer começar a correr. Haverá um com cronograma de locais mensal (ex: Centro Cívico, Jardim Botânico, Portal de Americana), as aulas tem conteúdo diversificado com objetivo de iniciar interessados na modalidade ou melhorar o rendimento dos que já praticam, além de formar um grupo permanente do SESI Americana para partipação de eventos na região. Será disponibilizado aos participantes planilhas para treinos complementares. Com alto gasto energético é uma aula ideal para iniciantes e avançados sem grandes restrições ortopédicas.

Pilates Solo

Segunda e Quarta,

MANHà- das 6h30 às 7h15, das 7h30 às 8h15, das 8h30 às 9h15;
TARDE - das 16h15 às 17h e das NOITE - 19h às 19h45;

Terça e Quinta, 

MANHà- das 7h30 às 8h15, das 8h15 às 9h, das 9h15 às 10h, das 10h às 10h45; 

TARDE - 14h30 às 15h15

NOITE - 20h às 20h45

Modalidade que os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, que ajudam a manter o equilíbrio e estabilizam a coluna vertebral. Assim, a técnica de Pilates promove a consciência da respiração e da postura. O Pilates é indicado para pessoas de todas as idade, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo.

Natação (acima 14 anos)

Segunda e Quarta, 
das 19h15 às 20h e das 20h às 20h45;

Terça e Quinta, 
MANHà- das 7h15 às 8h;

TARDE - das 14h15 às 15h, das 15h30 às 16h15, das 17h15 às 18h;

  NOITE - das 20h às 20h45;

Quarta e Sexta,
das 8h às 8h45.

A natação é um esporte que melhora a força, fortalece os músculos e condiciona todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura. Aos poucos, a pessoa melhora a técnica dos nados que o ajudarão a nadar mais e melhor. Pode ser praticado em todas as idades. Por ser uma atividade de baixo impacto é muito recomendada para pessoas com problemas ortopédicos.

 Zumba & HIIT

Terça e Quinta, 
das 18h45 às 19h30.

Aula combinada de Zumba (mistura de ginástica e dança latina) e HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), tem alto gasto energético, atua no fortalecimento muscular, resistência aeróbica e anaeróbico, além de melhorar o condicionamento físico geral. Indicado para publico adulto à partir de 14 anos sem grandes restrições ortopédicas.

Circuito Funcional

Terça e Quinta, 
das 19h30 às 20h.

Modalidade de exercícios físicos que foge do padrão repetitivo de treinos da academia. O circuito funcional consegue combinar movimentos que você costuma fazer no seu dia a dia, mas eles são associados a outros para gerar maior resistência, coordenação motora, força e equilíbrio. Com alto gasto energético é uma aula ideal para iniciantes e avançados sem grandes restrições.

Basquete Recreativo

Terça e Quinta,
das 18h30 às 19h15.

Aula pra quem gosta do esporte, do iniciante ao avançado, com conteúdo direcionado com aquecimento, treino de fundamentos, jogo pré desportivo e jogo recreativo. Idade mínima 14 anos. 

Futebol Fit

Segunda e Quarta, 
das 18h30 às 19h15

Aula direcionada para alunos que gostam de praticar a modalidade. Começa pelo com aquecimento, atividades específicas de condicionamento físico para o esporte e jogo recreativo.

Jazz Adulto

Segunda e Quarta, 
das 19h45 às 20h45

Circuito Kid´s

(novidade)

Segunda e Quarta, 

6 a 8 anos: das 14h15 às 14h45

9 a 11 anos: das 14h45 às 15h15

Na infância a criança precisa dos mais variados estímulos físicos e sociais, e toda bagagem adquirida nessa fase é fundamental para o crescimento e desenvolvimento até a fase adulta. Pensando nisso, criamos o “Circuito Kid´s” uma aula que traz jogos, gincanas, brincadeiras e circuitos especialmente desenvolvidos para que nossas crianças trabalhem todas habilidades motoras. Vamos criar crianças ativas!

Yoga

(novidade)

Se seu desejo é praticar um yoga controlado, centrado na elasticidade da musculatura, o hatha yoga é para você. Aproveite mais essa modalidade pra melhorar ainda mais sua qualidade de vida.