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Academia SESI-SP

O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!

 

 
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.

Traga sua própria garrafinha e toalha. Queremos que esteja bem e com saúde!

Idade mínima para Academia: 12 anos

Importante: destacamos que para início na academia (musculação), é obrigatório no ato da matrícula o agendamento de primeira aula. Nessa aula o professor irá identificar os principais objetivos e possíveis restrições. 

Novas matrículas para academia e modalidades especiais: Acesse a lista de interesse online. 

Conheça nossos planos e valores.

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WhatsApp: (19) 99958-7867 (somente mensagem)

Grupos de whatsapp exclusivo aos alunos(as) para informações importantes pertinentes às aulas (avisos, comunicados etc) das professoras. Mensagens somente enviadas pelo SESI Americana.

Para entrar no grupo da professora Alessandra CLIQUE AQUI.

Para entrar no grupo da professora Lauriane CLIQUE AQUI.

Para entrar no grupo da professora Vanessa CLIQUE AQUI.

Para entrar no grupo da professora Camila CLIQUE AQUI.

    

De segunda a sexta-feira, das 6h10 às 20h50
Aos sábados, das 9h15 às 11h50



Aulas já inclusas no Plano Academia (musculação) + Ginástica e no Plano Plus

GINÁSTICA AERÓBICA

 É uma forma de atividade física que envolve a execução contínua e vigorosa de padrões de movimentos aeróbicos complexos, inspirados na dança aeróbica tradicional.

HORÁRIO:
Segundas, 17h | 19h10
Quintas, 8h15

DURAÇÃO: 15 min

 

 

ABDÔMEN

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.


HORÁRIO:
Segundas e quartas, 7h10 | 17h45
Terças e quintas, 08h | 18h

DURAÇÃO: 15 min



TREINAMENTO FUNCIONAL

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

 
HORÁRIOS: 
Segundas e quartas, 18h 
Terças e quintas, 6h10 | 11h10 | 18h


DURAÇÃO: 30 min

 

  

GINÁSTICA LOCALIZADA

A ginástica localizada é uma ótima aposta para
quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas do peso do próprio corpo.

 

HORÁRIOS:
 Quartas, 8h20
 Quintas, 17h

DURAÇÃO: 30 min

 

 GAP

  Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

 

 HORÁRIOS:
 Terças, 17h00 

 DURAÇÃO: 30 min

 

 

JUMP

Uma aula muito animada com exercícios aeróbicos sobre um pequeno trampolim, focados no fortalecimento dos membros inferiores.

 

 HORÁRIOS:
Terças, 8h15 
Quartas, 17h | 19h10

 DURAÇÃO: 30 min

 

 

Aulas exclusivas do Plano Modalidade Especial e do Plano Plus

*atividades para público a partir de 14 anos

 

PILATES SOLO

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.


HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 10h | 11h05 | 17h30 | 18h25| 20h
Terças e quintas, 7h10 | 8h05 | 8h45 9h05 | 9h50 | 16h30 | 17h30 | 19h05 20h
Quartas e sextas, 6h10 | 8h05 | 8h50 | 9h35 | 10h20

DURAÇÃO: 40 min



NATAÇÃO ADULTO

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Nível Iniciante
Terças e quintas, 7h | 8h30 15h1| 17h30 | 18h15 | 19h 19h45
Quartas e sextas, 8h30| 9h15 | 13h30 | 14h15 | 15h | 17h30 | 18h15 |19h45

DURAÇÃO: 40 min

Nível Avançado
Terças e quintas, 7h45 | 9h15
Quartas e sextas, 7h | 11h

DURAÇÃO: 40 min



HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 15h50
Quartas e sextas, 7h45 | 
10h15 | 15h45 | 19h

DURAÇÃO: 40 min



ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 9H15 | 19h20
Terças e quintas, 9h35 | 10h35 | 16h | 18h25

DURAÇÃO: 30 min

 

FIT DANCE

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h20 às 8h
Terças e quintas, 19h10 às 19h50


VOLEIBOL

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 18h30 às 19h30
Segundas e quartas, 19h30 às 20h30


FUTEBOL SOCIETY

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 19h30 às 20h30
 

JIU-JITSU

HORÁRIOS:

Juvenil Misto (12 a 15 anos)

Segundas e quartas, 16h às 16h40
Terças e quintas, 16h45 às 17h25

Adulto Misto (16 anos acima)

Segundas e quartas, 17h30 às 18h10
Segundas e quartas, 18h15 às 18h55 
Segundas e quartas, 20h às 20h40 
Terças e quintas, 17h30 às 18h10
Terças e quintas, 19h15 às 19h55
Terças e quintas, 20h às 20h40

Adulto feminino (16 anos acima)

Segundas e quartas, 17h30 às 18h10
Segundas e quartas, 19h15 às 19h55 
Terça e quintas, 18h15 às 18h55 (Defesa Pessoal)