Americana

GINÁSTICA AERÓBICA

 É uma forma de atividade física que envolve a execução contínua e vigorosa de padrões de movimentos aeróbicos complexos, inspirados na dança aeróbica tradicional.

HORÁRIO:
Segundas, 19h10
Quintas, 8h15

DURAÇÃO: 15 min

ABDÔMEN

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 17h45
Terças e quintas, 8h | 18h

DURAÇÃO: 15 min

TREINAMENTO FUNCIONAL

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

 
HORÁRIOS: 
Segundas e quartas, 17h10 
Terças e quintas, 6h10 | 11h10 | 18h30


DURAÇÃO: 30 min

GINÁSTICA LOCALIZADA

A ginástica localizada é uma ótima aposta para
quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas do peso do próprio corpo.

HORÁRIOS:
Quartas, 8h20
Quintas, 17h10

DURAÇÃO: 30 min

GAP

Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

HORÁRIOS:
Segundas, 8h20
Terças, 17h10

DURAÇÃO: 30 min

JUMP

Uma aula muito animada com exercícios aeróbicos sobre um pequeno trampolim, focados no fortalecimento dos membros inferiores.

HORÁRIOS:
Terças, 8h15 
Quartas, 19h10

DURAÇÃO: 30 min

PILATES SOLO

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 10h | 11h05 | 17h30 | 18h25| 20h
Terças e quintas, 7h10 | 8h05 | 8h45 | 9h05 | 9h50 | 16h30 | 17h30 | 19h05 | 20h
Quartas e sextas, 6h10 | 8h05 | 8h50 | 9h35 | 10h20

DURAÇÃO: 40 min

NATAÇÃO ADULTO

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Nível Iniciante
Terças e quintas, 7h | 8h30 | 10h15 | 14h30 | 15h10 | 17h30 | 18h15 | 19h | 19h45
Quartas e sextas, 8h30| 9h15 | 13h30 | 14h15 | 15h | 17h30 | 18h15 |19h45

DURAÇÃO: 40 min

Nível Avançado
Terças e quintas, 7h45 | 9h15
Quartas e sextas, 7h | 11h

DURAÇÃO: 40 min

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 15h50
Quartas e sextas, 7h45 | 10h15 | 15h45 | 19h

DURAÇÃO: 40 min

ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 9h15 | 19h20
Terças e quintas, 9h35 | 10h35 | 16h | 18h25

DURAÇÃO: 30 min

FIT DANCE

O nome já adianta: passos de dança adaptados para o universo fitness. As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Apesar da coreografia elaborada, na aula de FitDance só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h20
Terças e quintas, 19h10

DURAÇÃO: 40 min

VOLEIBOL

Fortalece o corpo, estimula os membros superiores e inferiores, aumentando a flexibilidade e a coordenação motora. Melhora as capacidades cardiorrespiratórias. Auxilia na perda de peso, como todas as atividades físicas, e alivia o estresse, pela adrenalina da competição.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 18h30 | 19h30

DURAÇÃO: 60 min

FUTEBOL SOCIETY

Modalidade voltada diretamente ao futebol de campo, com suas medidas e marcações reduzidas. O jogo ocorre entre 6 e 8 atletas. Melhora do equilíbrio, ganho de força e agilidade, coordenação, trabalho em equipe e desenvolvimento motor são algumas habilidades trabalhadas nesta modalidade.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 19h30

DURAÇÃO: 60 min

JIU-JITSU

Combate o estresse e a ansiedade, exigindo de seus praticantes um bom condicionamento físico e força. Trabalha defesa pessoal, disciplina e definição corporal.

HORÁRIOS:

Juvenil Misto (12 a 15 anos)

Segundas e quartas, 16h às 16h40
Terças e quintas, 16h45 às 17h25

Adulto Misto (16 anos acima)

Segundas e quartas, 17h30 às 18h10
Segundas e quartas, 18h15 às 18h55 
Segundas e quartas, 20h às 20h40 (40+)
Terças e quintas, 17h30 às 18h10
Terças e quintas, 19h15 às 19h55
Terças e quintas, 20h às 20h40

Adulto feminino (16 anos acima)

Segundas e quartas, 17h30 às 18h10
Segundas e quartas, 19h15 às 19h55 
Terça e quintas, 18h15 às 18h55 (Defesa Pessoal)