Americana

CORE

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 17h50
Terças e quintas, 8h | 18h 

FUNCIONAL

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

 
HORÁRIOS: 
Segundas e quartas, 17h15 
Terças e quintas, 18h30

LOCALIZADA

A ginástica localizada é uma ótima aposta para
quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas do peso do próprio corpo.

HORÁRIO:
Quintas, 8h | 17h15

GAP

Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

HORÁRIOS:
Segundas e Quartas, 8h20 | 18h30

Terças, 17h15

JUMP

Uma aula muito animada com exercícios aeróbicos sobre um pequeno trampolim, focados no fortalecimento dos membros inferiores.

HORÁRIOS:
Terças, 8h

ALONGAMENTO 

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 9h | 19h10
Terças e quintas, 9h45 | 16h | 18h30

PILATES SOLO 

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 9h45 | 10h45 | 17h30 | 18h20| 19h40
Terças e quintas, 7h | 8h05 | 8h50 | 9h | 10h | 16h35 | 17h35 | 19h05
Quartas e sextas, 7h10 | 8h05 | 9h05 | 10h | 10h55

NATAÇÃO ADULTO 

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Nível Avançado
Quartas e sextas, 6h10 | 7h | 7h50 | 19h35

Nível Avançado
Terças e quintas, 6h10 |19h35

HIDROGINÁSTICA 

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Quartas e sextas, 8h40 | 10h15 | 15h | 18h45

RITMOS 

O nome já adianta: passos de dança adaptados para o universo fitness. As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Apesar da coreografia elaborada, na aula de Ritmos só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h20 | 19h10